有酸素運動は最低でも２０分以上継続しないと効果がないといわれてきましたが、今は途中で休憩をいれても２０分を超える時間を運動していれば結果が出るといわれています。他方で、従来の筋トレのほとんどは呼吸をほとんど止めた状態の運動ですが、無酸素、…
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